Sistem alat reproduksi wanita adalah sistem yang paling rentan dalam tubuh dan rentan terhadap infeksi dan cedera.
Dengan demikian, sudah merupakan bentuk tanggung jawab dimana para wanita harusw bisa menjaga alat reproduksinya. Hal ini bisa ditempuh salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat setiap harinya.
Sistem reproduksi yang sehat sangat penting bagi wanita, dan wanita juga menginginkan kesuburannya sendiri. Berperan penting.
Menurut beberapa penelitian, lebih dari dari 75% wanita sama sekali tidak menyadari kebutuhan mereka akan perawatan alat reproduksi yang intim.
Kebanyakan dari mereka hanya berobat dan hanya pergi ke dokter jika merasa tidak nyaman atau iritasi pada area intimnya.
Namun, dengan tips sederhana dan penting ini, anda dapat mengambil tindakan pencegahan dan mengelola perawatan anda sendiri dengan lebih baik.
Cara Menjaga Kesehatan Alat Reproduksi Wanita
Kesehatan reproduksi tidak hanya dapat mengurangi timbulnya penyakit, tetapi juga mempengaruhi tingkat aktivitas seksual dan kesuburan. Berikut enam cara menjaga kesehatan reproduksi.
- Lakukan pembersihan alat reproduksi wanita dengan tepat
Sangat penting untuk mencuci area di sekitar vagina sebelum dan sesudah hubungan seksual dan setelah buang air besar. Ini penting untuk menghindari menularkan infeksi bakteri ke pasangan anda.
Untuk membersihkan area vagina, sebaiknya keramas dari depan ke belakang. Metode pembersihan yang salah dapat memindahkan bakteri dari anus ke vagina, menyebabkan infeksi.
Selain itu, hindari produk pembersih vagina yang mengandung pewangi, pengawet, atau alkohol. Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan membunuh bakteri baik di area vagina pastikan area intim tetap kering dan tidak basah.
- Konsumsi makanan sehat
Langkah selanjutnya adalah makan makanan yang sehat, seimbang dan bergizi untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk menunjang kesehatan reproduksi.
Protein, lemak sehat, antioksidan dan serat adalah sederet asupan makanan yang sangat penting untuk kesehatan reproduksi wanita.
Selain vitamin dan mineral seperti selenium, asam folat, zat besi dan seng. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu, telur, daging atau ikan.
Anda juga harus memenuhi kebutuhan air tubuh anda dengan minum air putih delapan gelas per hari.
- Rutin berolahraga
Cara lain untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita adalah dengan rutin berolahraga. Ini membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, mengurangi berat badan berlebih, dan meningkatkan risiko masalah kesuburan.
Namun untuk menjaga kesehatan reproduksi, olahraga berlebihan tidak dianjurkan, karena dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. Selain itu, aktivitas fisik sedang dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi, terutama pada pria.
Untuk itu, cobalah beberapa hobi olahraga ringan yang bisa anda lakukan beberapa kali dalam seminggu, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda untuk meningkatkan kesehatan reproduksi anda.
- Hindari konsumsi rokok dan alkohol
Ketahuilah bahwa tembakau mengandung bahan beracun yang tak terhitung jumlahnya yang menyebabkan kecanduan, kanker, dan masalah jantung.
Studi menunjukkan bahwa merokok dapat membahayakan ovarium, rahim, dan area lain dari sistem reproduksi wanita. Merokok selama kehamilan juga mempengaruhi janin dan menyebabkan cacat lahir.
Kandungan alkohol diyakini dapat meningkatkan risiko gangguan ovulasi sehingga dapat mempengaruhi kesehatan organ reproduksi. Pada dasarnya merokok dan minum alkohol dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi. Merokok juga dapat mempengaruhi kesehatan rahim.
- Pertahankan berat badan ideal
Mempertahankan berat badan ideal, atau mengikuti indeks massa tubuh (bmi), adalah cara lain untuk menjaga kesehatan reproduksi.
Kelebihan berat badan (obesitas) dan sebaliknya, kekurangan berat badan berisiko mengganggu produksi hormon yang mengatur ovulasi dan kesuburan wanita.
Demikian informasi yang telah anda baca mengenai beberapa tips menjaga kebersihan alat reproduksi wanita. Tentunya melalui artikel ini, kini anda mengetahui langkah yang tepat dalam menjaga kebersihan organ intim tersebut. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda.