Skip to content

Redber

Blog Informatif Aktual

Menu
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
Menu
Apa Saja Yang Perlu Kamu Perhatikan Saat Menjalankan Fasting

Apa Saja Yang Perlu Kamu Perhatikan Saat Menjalankan Fasting

Posted on Desember 7, 2022 by admin

Tahukah kamu bahwa intermittent fasting atau diet puasa telah menjadi salah satu diet yang populer. Diet yang menggunakan metode dalam mengatur pola makan ini bertujuan untuk tetap bisa makan pada  jam tertentu meski sedang berpuasa.

Di dalam program diet  intermittent fasting terdapat banyak metode yang bisa kamu pilih disesuaikan dengan kebutuhn dan kondisi tubuh masing-masing. Jangan lupa untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum menjalannya.

Apa Saja Yang Perlu Kamu Perhatikan Saat Menjalankan Fasting

Rencana diet yang perlu kamu terapkan.

Sebaiknya kamu konsultasi pada ahli gizi sebelum menjalani diet ini,. Lalu pilihlah rencana diet puasa yang sesuai.

Rencana paling populer adalah metode 16/8 dimana kamu puasa 16 jam dan boleh makan 8 jam.

Ada juga pendekatan 5:2 dimana kamu boleh makan biasa selama 5 hari dalam seminggu, namun dalam dua hari sisanya harus membatasi asupan makanan. Jumlah kalorinya berkisar 500-600 saja.

Kemudian ada pendekatan 24, 36, 48, dan 72 jam dimana waktu puasa lebih panjang, sebaiknya tidak dilakukan karena membahayakan kesehatan. Membiarkan tubuh terlalu lama tanpa asupan makanan akan membuat tubuh justru mulai menyimpan lemak sebagai respons kelaparan.
Pakan butuh waktu 2 sampai 4 minggu untuk seseorang terbiasa dengan diet puasa yang dijalaninya. Pada awalnya kamu akan merasa sangat lapar atau mudah kesal, namun lama-kelamaan semuanya akan membaik.

 

Berikut ini menu diet yang bisa kamu coba saat menjalankan intermittent fasting.

Ketika menjalankan metode diet ini, kamu tidak boleh makan sama sekali. Tetapi boleh mengonsumsi minuman 0 kalori seperti air putih, kopi hitam, atau teh tanpa pemanis.

Lalu saat waktu makan, kamu boleh makan “normal” tapi bukan berarti berlebihan. Hindari memanjakan diri dengan makan banyak junk food, gorengan, atau makanan manis. Jika tetap dilakukan, bukan tidak mungkin diet intermittent fasting akan sia-sia.
saat menjalan kan diet ini disarankan untuk mengkonsumsi alpukat, ikan, seafood, sayuran cruciferous, kentang, dan biji-bjian bisa jadi andalan. Juga sumber probiotik seperti yogurt, buah berry, telur, kacang-kacangan, dan bijian utuh.  Tenang kamu tetap bisa mengkonsumsi cemilan dengan batasan tertentu, yaitu berukuran sedang.

Inilah hal-hal yang perlu kamu perhatikan saat akan menjalani diet puasa. Semoga bermanfaat.

 

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Recent Posts

  • Keuntungan Menggunakan Jasa Pest Control Tangerang
  • Pengalaman Seru Self Portrait Photography dengan Samsung Galaxy Z Flip4
  • Mudahnya Investasi Jangka Panjang di Aplikasi MOST
  • 5 Tips Memilih Wallpaper Dinding Kamar yang Cantik Untuk Anak Perempuan, Dijamin Suka!
  • Exclusive Diamond Necklace Simple Persembahan Dari Mondial Jeweler

Recent Comments

Tidak ada komentar untuk ditampilkan.

Archives

  • September 2023
  • Agustus 2023
  • Juni 2023
  • April 2023
  • Maret 2023
  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • November 2022
  • Oktober 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022
  • Juli 2022
  • Juni 2022
  • Mei 2022
  • April 2022
  • Maret 2022
  • Februari 2022
  • Januari 2022

Categories

  • Bisnis
  • Corona
  • Fashion
  • finance
  • gadget
  • Internasional
  • Lifestyle
  • Metropolitan
  • Motogp-mandalika
  • Mpr-ri
  • Nasional
  • New-economy
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Ramadan
  • Regional
  • Seleb
  • Shopping
  • Sport
  • Superskor
  • Techno
  • Uncategorized
  • wallpaper dinding

Blog Baru

Berupa Halam Artikel Paling Update Halaman Konten Menarik Berbagai Informasi Terbaru Tips Menarik Baca Artikel Menarik Update Konten Milenial Ada Informasi Viral Berbagai Konten Terbaru Bagian Dari Informasi Radar Impian News Artikel Berita Informasi Metro Artikel Berita Tulisan Opini Terbaru Campuran Informasi Gandengan Web Tipis Berita Ulasan Luas Paling Gadget Lampu Pena Mode Hening Nota Lucu Otomotif Siana Titik Inspirasi Ruang Sunyi Kertas Karakter Informasi Menarik Zona Nyata Sehat Manis Sekilas Masa Sisi Impian Terlihat Modis Usaha Tangan Paling Gadget Waktu Pertama Bunyi Hujan Kebugaran Fisik Sudut jendela Diskusi Bisnis Piring Suara Wisata Tekhno Portal Viral Jarum Pakaian Kabar Notasi Ragam Mesin Banua Ulasan Inspirasi Pintar Kapten Mesin Festival
©2023 Redber | Design: Newspaperly WordPress Theme